當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 前蘇聯傳奇太空人阿列克謝·列昂諾夫在莫斯科去世，他於54年前成為第一個在太空行走的人，但幾乎沒能回到自己的太空艙。他已經85歲了。 俄羅斯宇航局於上周五在其網站上宣布了這一消息，但沒有說明他的死因。俄羅斯媒體早些時候報導說，列昂諾夫幾年來一直有健康問題。 美國國家航空航天局(NASA)對兩名美國人在國際空間站外進行太空行走進行了電視直播，並報導了列昂諾夫的死訊。 位於休斯頓的任務控制中心說:「今天的太空行走是對列昂諾夫的致敬。」 列昂諾夫1934年出生在西伯利亞西部的一個農民家庭。和無數蘇聯農民一樣，他的父親被捕後被送往蘇聯獨裁者約瑟夫•史達林(Josef Stalin)統治下的古拉格(Gulag)集中營，但他設法活了下來，並與家人團聚 ... 這位未來的太空人有很強的藝術天賦，在他參加飛行員培訓課程之前甚至想過要去藝術學校，後來他又去了一所航空學院。列昂諾夫甚至在飛入太空時也沒有放棄素描，他在1975年的阿波羅-聯盟號飛行中帶著彩色鉛筆畫畫。 這是蘇聯和美國之間的第一次任務，是在冷戰最激烈的時候進行的。阿波羅-聯盟19號是目前空間站國際合作的前奏。 但是，列昂諾夫在太空歷史上的地位是在1965年3月18日，當他走出繫著繩索的Voskhod 2號太空艙時。 太空行走總是帶有很高的風險，但根據幾十年後才公之於眾的探索細節，列昂諾夫的開拓性冒險特別令人傷腦筋。 他的太空衣在真空空間裡膨脹得太厲害，他無法回到飛船里去。他得打開一個閥門，把氧氣從太空衣里放出來，好讓氧氣能夠通過艙門。 利奧諾夫進行了12分鐘的太空行走，比埃德·懷特(Ed White)進行的首次美國太空行走早了不到三個月。 十年後的第二次太空之旅中，列昂諾夫指揮了蘇聯的阿波羅-聯盟19號。 那位太空人以幽默著稱。1975年7月17日，美國的阿波羅號和蘇聯的聯盟號宇宙飛船在地球軌道上對接，列昂諾夫和他的俄羅斯同伴瓦列里·庫巴索夫用偽裝成斯托里克納亞伏特加的罐裝羅宋湯歡迎了這三位美國太空人——他們的冷戰對手。 ... 「當我們坐在桌邊時，他們說:『為什麼，這不可能』，」列昂諾夫在2005年回憶道。我們堅持說，根據我們的傳統，我們必須在工作前喝酒。這招奏效了，他們打開瓶子喝了羅宋湯，卻被嚇了一跳。」 今年5月，這位太空人度過了85歲生日。幾天前，國際空間站的兩名俄羅斯太空人帶著列奧諾夫的照片，按計劃進行太空行走，冒險進入太空，向這位太空傳奇致敬。他們說「生日快樂!」在列昂諾夫打開艙門冒險出去之前。 列昂諾夫的現代繼任者奧列格·科諾年科是此次太空行走的兩名俄羅斯太空人之一，他在周五告訴俄羅斯電視臺Rossiya-24，列昂諾夫收聽了他們從太空發來的祝賀。 科諾年科說:「我們本打算在回來後順便拜訪阿列克謝·阿克希波維奇(列昂諾夫)，把我們的太空紀念品送給他，但你知道，這不是我們的本意。」他的船員在六月底返回地球時，列昂諾夫已經病了。 科諾年科深情地談到這位蘇聯太空先驅，他說，他經常出席在星城和哈薩克斯坦拜科努爾的航天發射場舉行的太空人送別儀式。 科諾年科說:「我們的傳統是，他會在太空人登上飛船前給他們打氣。」「我們都很期待，一直都在想這件事，一直都希望列昂諾夫能把我們送上太空。」 列昂諾夫——形容俄羅斯航天局太空人11號——一個圖標在他的國家以及在美國他是一個傳奇已故科幻小說家阿瑟·c·克拉克叫蘇聯宇宙飛船後他在「2010」的續集「2001:太空漫遊」。 克里姆林宮發言人德米特里·佩斯科夫周五向列昂諾夫的家人轉達了俄羅斯總統的慰問，他說弗拉基米爾·普京和列昂諾夫彼此非常了解，經常見面。 佩斯科夫對俄羅斯通訊社說:「普京一直欽佩列奧諾夫的勇氣，認為他是一個非凡的人。」 世界各地紛紛發來弔唁的消息。 美國國家航空航天局星期五向列昂諾夫的家人表示慰問，並表示對他的去世感到悲痛。 美國宇航局在推特上說:「他對太空真空的探索開啟了太空艙外活動的歷史，使今天的空間站維護成為可能。」 列昂諾夫將於周二被安葬在莫斯科郊外的一個軍事公墓，他的妻子、一個女兒和兩個孫子孫女都還健在。
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