桃園中醫減重門診諮詢

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 本文參加百家號#科學了不起#系列徵文賽。 「誰能數得清天上的星星？誰能說出它們對世界的影響？」——詹·湯姆遜 夜空為什麼是黑暗的？ 想像一下我們熟知的夜空！在遠離城市，一個沒有月亮的夜晚；在一個你見過的最黑暗的地方。或許你曾經躺在草地上，凝望過天空。你抬頭望去，空氣涼爽，天空晴朗，一點雲也沒有。這時你能看到什麼？ ... 夜空中有行星，有明亮和暗淡的恆星，甚至有銀河橫跨天空。但是，夜空中最引人注目的並不是那些星星點點的光亮，而是這樣一個事實：在你幾乎能看到的每一個地方，天空本身是黑暗的。這是為什麼呢？ 你可能覺著這就不是個問題，夜晚的天空本身就是黑暗的！如果你仔細思考一下，黑暗的夜空才是問題的所在！ ... 如果宇宙中真的充滿了星星，在各個方向上都有光點，無論你朝哪個方向看，你的視線最終都會落到一顆星星上。 如果是這樣的話，我們在任何方向上看到的夜空都不應該是「黑暗」的。最終，天空的每個點都會充滿光亮，不管那個恆星、星系或其他光點離我們有多遠。 ... 這其實是19世紀最偉大的悖論之一：奧博斯悖論，它表明了無限的宇宙（空間、時間）充滿了無限數量的星星，它們散布在整個宇宙中與我們在地球上看到漆黑的夜空這個事實是不相容的。 當然，這個悖論的解決方案是：宇宙的年齡是有限的，當我們觀察遙遠的宇宙時，我們實際上是在回顧過去，因為宇宙是在一個熾熱，稠密，更均勻的早期狀態中發展而來的，在此之前，宇宙中沒有任何恆星，因為萬有引力需要一段時間才開始將原始氣體坍縮成恆星。在一定的距離之外，我們甚至連一顆星星都看不到。 為什麼我們看不到宇宙中第一批恆星？ ... 大爆炸之後，宇宙的狀態是又熱又密又均勻，但同時也在膨脹和冷卻。到宇宙38萬年的時候，已經冷卻到足以第一次形成中性原子。但我們要看到宇宙早期的任何物體都需要面臨兩個阻礙： 在宇宙創造出任何發光的物體之前，我們什麼都看不到。這很好理解，沒有東西發光，肯定什麼也看不到。即使有了發光的物體，宇宙也需要變得對可見光透明。意思是，就算有了發光的物體，如果有什麼東西阻擋光線，我們還是看不見。儘管這兩個問題（第一批恆星的形成和宇宙變得透明）經常被合併在一起，被稱為宇宙的「黑暗時代」，但它們是宇宙需要解決的兩個獨立的問題。 ... 首先，在宇宙第一次形成恆星之前，我們根本看不到任何物體。雖然宇宙一開始幾乎是完全均勻的，但也存在一些微小的缺陷，包括一些區域一開始的物質略多於平均水平。隨著時間的推移，萬有引力將越來越多的物質拉入這些密度過大的區域，使它們形成物質團塊。 這個過程需要數千萬年的時間，但經過足夠長的時間後，這些物質團塊變得足夠大，引力開始使物質在自身的引力作用下崩塌。當原子和分子團的核心變得足夠稠密時，核聚變的過程（將氫燃料聚變成氦）終於可以發生了！ ... 首先啟動核聚變的這些位置就成為了宇宙中的第一批恆星，它們發出熾熱而明亮的光芒，產生了自大爆炸以來宇宙的第一束可見光。 這發生在宇宙誕生後的5000萬年，對於宇宙年齡，甚至是恆星年齡來說，這是一個非常短的時間。但有一個問題：這些星星對我們來說都是看不見的！ ... 上圖中的「黑暗星雲」是巴納德68分子雲，其背後的恆星也在發光！但這個星雲之所以看起來如此黑暗，是因為來自恆星的光被擋住了！為什麼會這樣？因為星雲中存在的原子和分子的物理大小正好可以吸收可見光，因此看起來不透明。 雖然單個原子本身只有特定的原子躍遷可以吸收可見光，但是當原子以各種複雜的結構結合在一起時，它們實際上可以阻擋整個可見光光譜。這種不透明正是第一批恆星形成時的情況：宇宙會產生光，但它無法進入我們的眼睛。那麼我們如何才能擺脫這種困境呢？ ... 必須電離那些中性原子！或者更具體地說，宇宙必須重新回到電離狀態，因為中性原子曾經被電離過一次：回到它們變成中性之前。也就是宇宙38萬年之前。 但這個過程不會很快地發生，這是一個需要數十億顆恆星形成、發出紫外線、電離輻射，並撞擊宇宙中99%以上的中性原子的過程。這是一個漸進的過程，大約需要5.5億年才能完成！ ... 之前我們一直認為宇宙的再電離（也就是宇宙在可見光下變得透明的最後階段）發生在大爆炸之後的4.5億年，但這個額外的1億年是由普朗克衛星的觀測重新確定的。但是這並不意味著，宇宙中最古老的恆星形成的時間比我們之前認為的要晚1億年。 第一批恆星形成的時間比我們能夠看到它們的時間要早得多，而且當時的第一批恆星也沒有足夠的能量來重新電離整個宇宙，讓其對可見光透明，直到5.5億年後星星太對我們變得可見。 總結 ... 在宇宙中，想看到第一批恆星「有光線」是不夠的，我們還需要讓光能夠自由地在太空中旅行！在可見光下，我們沒有辦法看到最早的恆星：不管哈勃太空望遠鏡有多強大，不管它盯著天空多長時間，它將永遠看不到第一批恆星，因為宇宙對可見光來說是不透明的。 但希望還是有的，詹姆斯·韋伯太空望遠鏡有潛力將這一希望變為現實。 因為塵埃原子和分子的結構可能對波長較長的光是透明的，通過觀察較長波長的光，儘管哈勃無法看到這些恆星，但詹姆斯·韋伯(JamesWebb)將能夠看到紅外線波長，能夠看到宇宙對可見光不透明的所有時代。換句話說，在未來幾年內，韋伯望遠鏡升空以後，我們也許能夠探測到宇宙中的第一批恆星。 宇宙中的第一顆恆星可能在一段時間內是看不見的，但那是我們眼睛的錯，不是恆星的錯！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/MJxejaG.html

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